Türk Eğitim Gazetesi
05.12.2021
Haber Detayı

SINAV KAYGISINA ZİHİN SİNEMASIYLA SON VERİN


Milyonlarca öğrenci ve veliyi LYS (Lisans Yerleştirme Sınavı) heyecanı ve stresi sardı. Aylarca ders çalışan ve binlerce soru çözen adaylar, yeterli psikolojik destek alamadıkları için stres ve sınav sonucunda başarısız olma kaygısı yaşıyor. Ebeveynlerin de çocuklarından başarı beklentisi, sınava girecek öğrencilerde stres ve kaygının artmasına yol açıyor. Adayların bu sorununa dikkat çeken NLP Uzmanı ve Kaygı Terapisti Burcu Polatdemir, sınav öncesi stresi en aza indirip başarılı olabilmeleri için öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.

Öncelikle her öğrencinin farklı bir çalışma biçimi olduğunu vurgulan NLP Uzmanı ve Kaygı Terapisti Burcu Polatdemir, başka bir öğrenciyi başarıya taşıyan çalışma yöntemin herkes için uygun olmayacağının altını çiziyor. Polatdemir, birebir çalışılan eğitmenler dışında çok fazla tavsiye ile zihinsel karışıklık yaratılmaması gerektiğini ve öğrencinin kendisini en rahat hissettiği rutinde sınava hazırlanması gerektiğini belirtiyor.
Polatdemir, ‘’Zihinde ‘her zaman yaptığım deneme sınavlarındaki gibi’ duygusu, sınav sırasında kolay soru çözebilme hissini verir ve büyük sınav heyecanını azaltmaya yardımcı olur. Çünkü zihnimizi yönetme biçimimiz davranışlarımız yoluyla sinyal alır, duygularımızı da aynı hisle oluştururuz’’ diyor.

Hedeflerinize Doğru Yürürken Korkmayın

Polatdemir, öğrencilere sınav kaygıları ile başa çıkabilmeleri için de önemli tavsiyelerde bulundu: “Sınava yakın uyku düzeninize dikkat etmeniz fiziksel dayanıklılığınızı arttırarak zihinsel odaklanmada size büyük kolaylık sağlar. Bunların dışında sınav aklınıza geldiğinde stres hissediyorsanız sadece 5 dakika sürecek olan zihin sineması egzersizi uygulayabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve sınavdaki tüm bildiğiniz soruları cevaplayabilmiş, kendinizi çalışmalarının karşılığını almış bu haklı gururla sınavdan çıkmış halinizi gözünüzün önüne getirin. O anda ve o histe olun. Bu vizyonlama sınav öncesi kaygılı iç sesinizi duymadan hedefe doğru yürüyen bir birey hissini duyumsatır sizlere.” 

NLP Uzmanı ve Kaygı Terapisti Burcu Polatdemir, sınav öncesinde kaygılı hissedildiği zamanlarda düzensiz ve farklı duygu geçişleri yaşanıldığında şu cümleleri tekrarlayarak öğrencilerin kendilerini rahatlatabileceklerini söylüyor: “Bu sınav için çalıştım, elimden geleni yapacağım, kendime güveniyorum, başarılı olacağım’. Kurulan bu olumlu cümleler sayesinde öğrencilerin kendilerine güveni artacak ve bu sayede kaygılarından uzaklaşacaklardır.’’


21. Yüzyıl Bilgisini Üreten Üniversite

İstinye Üniversitesi, bünyesinde "Liv Ho...

13.02.2018

EKET Fuarcılık tarafından düzenlenen Üniversite Tercih Günleri bahar etkinlikleri 15 Mart’tabaşlıyor

Üniversite Tercih Günleri Bahar Dönemi e...

13.02.2018

İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nde “Bilim, sanat ve tasarım üçlüsü bir arada!”

Doç. Dr. Tolga Yazıcı başkanlığında2009 ...

13.02.2018

Klinik Psikoloji’de tezsiz yüksek lisans olanağı Usta-çırak modeli içinde yüksek lisans imkânı sunuluyor

Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji Yü...

13.02.2018

Çocuğunuzu sömestr tatilinde siber tehlikelerden koruyun

Sömestr tatili geldi, öğrenciler için 2 ...

23.01.2018

EĞİTİMDE FELSEFENİN GÖR DEDİĞİ ERGENLİK VE “ARADA OLMA”

Daha önceki yazılarımda da üzerinde durm...

23.01.2018

İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nde “Bilim, sanat ve tasarım üçlüsü bir arada!”

Doç. Dr. Tolga Yazıcı başkanlığında2009 ...

23.01.2018

Değişen Dünya ve Eğitim: Hangi Üniversite?

2017 yılını geride bırakıp ülkemiz için,...

23.01.2018

Kütahya Belediyesinden Bir İlk: Açık Üniversite

Kütahya Belediyesi bir ilke imza atarak,...

23.01.2018

Bakan Yılmaz, vefat eden Münir Özkul´un ailesine taziye ziyaretinde bulundu

Millî Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, hayatı...

09.01.2018

Lise öğrencilerinin yüzde 42´sinin tercihi mesleki eğitim

Millî Eğitim Bakanlığı Mesleki ve Teknik...

09.01.2018

İstinye Üniversitesi’nde, “beyin-bilgisayar arayüzü” alanının geleceği konuşuldu…

İstinye Üniversitesi tarafından düzenlen...

20.11.2017

Geleceğe Yön Veren Üniversite; Ankara Sosyal Bilimler Üniversitesi

Ankara Sosyal Bilimler Üniversitesi, Tür...

20.11.2017

Yükseköğretimde Pazarlama İletişimi

“Pazarlama” ve “Eğitim” kavramlarını bir...

20.11.2017

T.C. İstanbul Arel Üniversitesi Kariyer Planlama, Uygulama ve Araştırma Merkezi (ArelKAM) Türkiye’nin İlk ve Tek Online Kariyer Portalı ile Faaliyetlerini Genişletmeyi Hedefliyor

İstanbul Arel Üniversitesi Kariyer Planl...

20.11.2017

Piri Reis Üniversitesi’ne “HUKUK FAKÜLTESİ” Geliyor

Piri Reis Üniversitesine Hukuk Fakültesi...

19.11.2017

İş Dünyası Çin’den Vize Kolaylığı İstedi

Okan Üniversitesi’nin düzenlediği Türkiy...

19.11.2017

Gencin Özgürleşmesi ve Aileler

"Bilmek" ve “harekete geçmek”,...

19.11.2017

Dijital Dönüşüm Sürecinde Bizi Neler Bekliyor?

Son yıllarda iletişim, ulaşım, sağlık ve...

19.11.2017

Yeni Nesle Ne Kadar Hazırız ?

Türkiye İstatistik Kurumununun raporları...

19.11.2017

Teog Yeni Sistem Açıklandı !

TEOG yerine gelen yeni lise yerleştirme ...

05.11.2017

Gaziantep Üniversite Tercih Günleri 02-03 Kasım’da Şehitkamil Kültür ve Kongre Merkezi’nde olacak

EKET Fuarcılık, 02-03 Kasım 2017 tarihle...

03.11.2017

4. Malatya Üniversite Tercih Günleri 26-27 Ekim’de

EKET Fuarcılık tarafından gerçekleştiril...

03.11.2017

ÖSYM Başkanından (YKS) için 23-24 Haziran açıklaması

ÖSYM Başkanı Prof. Dr. Mahmut Özer Yükse...

19.10.2017

Yükseköğretim giriş sınavının yeni adı “YKS” (Yükseköğretim Kurumları Sınavı)

Yükseköğretim Kurulu Başkanı Prof. Dr. M...

13.10.2017

“Paniğe gerek yok, çalışmaya devam

Okan Üniversitesi Aday İlişkileri Müdürü...

13.10.2017

TEOG’a 3 alternatif sistem

Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG...

11.10.2017

Üniversiteye girişte sadeleştirilmiş sistem geliyor

Ayrıntıların önümüzdeki günlerde açıklan...

11.10.2017

Eğitimde Felsefenin gör dediği Okul-Üniversite yalnızca müfredat mı?

Eğitim ister kişilerarası ilişkide, iste...

11.10.2017

ÖLÇME DEĞERLENDİRME MERKEZLERİ

Uluslararası ve ülkemiz genelinde yapıla...

11.10.2017

EKET Fuarcılık yeni Eğitim ve Öğretim dönemine hazır

Geçtiğimiz yıl 2016-2017 Eğitimi ve öğre...

11.10.2017

Topluluk Karşısında Aşağılanması, Çocuğun Akıl ve Beden Sağlığını Etkiliyor

10 yaşındaki bir öğrencinin okula ait bi...

02.10.2017

 

 

 

   Web Tasarım Poyraz Medya

Son 3 Sayı